难得的减肥针灸配穴与瘦身食谱

针灸减肥辨证分型取穴

痰湿闭阻型：

    女性居多，形体肥胖，浮肿，肌肉松软，疲乏无力，肢体沉重，尿少，食欲不振，腹部胀满，大便不爽，脉沉细，舌体胖大，边有齿痕。舌苔薄腻，舌质淡红或白。

　　治则：健脾**、温阳化痰

　　取穴：中脘、天枢、支沟、气海、阴陵泉、足三里、三阴交、丰隆、

胃肠实热型：

　　多有肥胖家族史，体质壮实。肥胖程度较重，肌肉结实，消谷善饥，肢体沉重，怕热，出汗较多，口渴喜饮，口臭，**尿黄，脉滑数，舌苔黄腻，舌质红。

　　治则：清胃泻火、通利肠腑

　　取穴：中脘、天枢、内庭、梁丘、公孙、丰隆、上巨虚、阳陵泉

肝郁气滞型：

    常见于女性，肥胖多与月经量少或闭经有关，胸胁苦满，乳房胀痛，胃脘痞满，每因情志变化而增减，喜叹息。女性伴月经不调，闭经，失眠多梦，有不良的情绪背景，焦虑压抑烦恼时食欲反而旺盛，脉弦，舌质暗红，苔白。

    治则：疏肝**，**消滞

　　取穴：中脘、天枢、曲池、三阴交、滑肉门、丰隆、阳陵泉、太冲

脾肾两虚型：

    多见于中老年肥胖者或反复恶性减肥并多次反弹者，虚肿肥胖松软，面色晃白，疲乏无力，嗜睡恶寒，尿频，小便多，面足浮肿，腹胀便溏，腰腿冷痛，性欲降低，舌苔薄，舌质淡红，脉沉细无力。       

　　治则：健脾益肾，温阳化气

　　取穴：肾俞、脾俞、中脘、天枢、水分、气海、关元、石门

提倡三大减肥原则：“不腹泻、不厌食、不乏力”

加减：

抑制旺盛食欲：上巨虚、下巨虚、内廷、梁丘、风池、曲池。

增加脂肪分解：肾俞、京门；脾俞、章门；气海、关元。

消除郁胀水肿：中脘、下脘、水分、水道、阴陵泉、三阴交。

化瘀去痰降脂：内关、足三里、三阴交、神阙、丰隆、膈俞。

增加体外排泄：支沟、天枢、大横、足三里、上巨虚、大肠俞

局部取穴：

腹部（脐周八学）：天枢、滑肉门、外陵、下脘、石门

腰部（带状七血）：带脉、天枢、肾俞、名门。

臀部：秩边、承扶、环跳、白环俞、居髎

下肢：髀关、伏兔、风市、委中、承山。

上肢：肩髃、肩髎、肩贞、肩臑、曲池。

痰湿重阻：内关、膻中---化痰除湿；

胃肠热盛：合谷、陷谷---清泻胃肠；

肝郁气滞：期门、行间---疏肝**；

脾肾阳虚：太溪、太白---健脾益肾；

少气懒言：太白、气海---补中**；

心悸心慌：神门、心俞---宁心**；

胸闷呕恶：膻中、内关---宽胸**；

嗜睡倦怠：照海、申脉---调理阴阳。

肥胖症人减肥食谱

（1）早餐

1）鸡蛋50g1个，稀饭50g，总计240kcal热量。

2）稀饭50g，菜包子50g，总计320kcal热量。

3）牛奶250ml，鸡蛋50g1个，总计240kcal热量。

4）豆浆200g，菜包子50g，总计320kcal热量。

5）稀饭50g，馒头50g，总计320kcal热量。

6）稀饭50g，花卷50g，总计320kcal热量。

（2）午餐

1）米饭50g，炒鳝丝100g，炒青菜400g，苹果150g，总计400kcal热量。

2）米饭50g，炒黄豆芽90g，豆腐干50g，小密橘180g，总计400kcal热量。

3）米饭50g，炒菠菜150g，菜花炒瘦肉片35g，梨200g，总计400kcal热量。

4）米饭50g，虾100g，炒青菜400g，西瓜300g，总计400kcal热量。

5）米饭50g，烧鲫鱼110g，炒青菜400g，葡萄230g，总计400kcal热量。

6）米饭50g，炒小黄鱼125g，炒青菜400g，香蕉90g，总计400kcal热量。

（3）晚餐

1）新鲜蔬菜300g，橘子180g，豆腐干50g，总计240kcal热量。

2）新鲜蔬菜300g，草莓250g，拌豆腐100g，总计240kcal热量。

3）新鲜蔬菜300g，哈密瓜300g，虾100g，总计240kcal热量。

4）新鲜蔬菜300g，柚230g，炒黄豆芽50g，总计240kcal热量。

5）新鲜蔬菜300g，菠萝360g，炒菠菜300g，总计240kcal热量。

6）新鲜蔬菜300g，桃子230g，炒青菜400g，总计240kcal热量。

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